- yüzyıl başlarında ilk defa; Joseph H.Pilates tarafından bulundu. “Contology” adı verilen; denge, nefes ve hareket sistemlerinin birleştirilmesinden oluşur. Yaklaşık 500 tür egzersiz ile kasların uzamasını ve güçlenmesini sağlar.
Nasıl Yapılır?
Pilates
En yaygın uygulanış şekli; pilates topu ile yapılan hareketlerdir. Vücudunuzu C şekli alacak şekilde, pilates topu üzerinde karın bölgesini çalıştırın. Bu yalnızca yeni başlayanlar için ısınma hareketidir.
Pilates topunun üzerinde sırtınız dik olacak şekilde pozisyon alın. Bacaklarınız omuz genişliğinde açık bir vaziyette olmalı. Ayaklarınızı sabitleyip hareket ettirmeden nefes verip sağa ve sola dönün ve tekrar ilk halinize dönün.
Pilatesin Yararları
Doğru yapıldığında pilatesin birçok yararı vardır. Zayıflamanıza yardımcı olur. Zihninizin berrak ve zinde kalmasını sağlar. Belli bir yaşta başlanırsa boyun uzamasına yardımcı olur. Egzersiz çeşidi çok olduğundan herkes yapabilir.
Pilatesin Zararları
Yanlış yapılan pilates bel ve boyun fıtığına neden olabilir.
