İnsanların eğer emekli değilse büyük bir çoğunluğunun yaşamı ofis ortamında çalışarak geçiyor. Özellikle beyaz yakalı olarak çalışan insanlar saha da çalışmadıklarından kapalı ortamlardalar, sürekli kapalı alanda olmalarından dolayı kimi zaman acıktıklarından, kimi zaman can sıkıntısından, kimi zaman ise ortamın kışkırtıcılığından atıştırmalıklara yöneliyorlar. Ama iş yerinde sağlıklı beslenme koşulları için doğru yiyecekleri seçmek elzem.
dengeli beslenme
5 Temel Öneri
Gelin dilerseniz hem atıştırmalık yeyip hem sağlıklı nasıl kalınır, onlara bakalım:
iş yerinde sağlıklı beslenme
1.Yöntem: Atıştırmalıkları dört ana gruba ayırın: Süt ve süt ürünleri, kuru baklagiller, sebze ve meyveler, unlu mamuller. Atıştırmalıklarında ağırlıklı olarak bir gruba yüklenmeyin ve bunları dengeleyin
2.Yöntem: Çay ve kahve gibi içecek tüketimini dengeleyin ve kışın sıcak çikolata, salep, bitki çayları, yazın taze sıkılmış meyve suları, sıcak çikolata tüketin. Böylece sıcağa ve soğuğa karşı direncinizi artırırsınız.
3.Yöntem: Sürekli açlık hissediyorsanız, işinize mola verin ve hareket edin.
4.Yöntem: Ana öğünlerde asla atıştırmalıkları tüketmeyin ve mutlaka öğle yemeğinizi yiyin.
5.Yöntem: Gerek sağlıklı beslenme gerek ise kilo almamak için kalori hesabı yapın yada yaptırın.
